El sueño en los niños es fundamental, aunque muchos tienen dificultades ya sea para conciliarlo o para mantenerlo durante la noche.
Hay que establecer hábitos y rutinas de sueño para que sea algo más sencillo para ellos y es algo que se conoce como higiene del sueño y abarca los hábitos saludables de las 24 horas de cada día.
Aquí te damos algunos consejos para mejorar el sueño de los más niños.
Es ideal que los niños estén expuestos a la luz natural a las primeras horas de la mañana, para tener un despertar pleno.
Si se puede realizar el camino al colegio caminando o en bicicleta, es aún mejor para la activación.
Lo ideal es reducir la actividad física conforme pasa el día y principalmente en las horas previas a irse a dormir.
Es recomendable que no se usen pantallas al menos desde dos horas antes de ir a dormir.
Es prudente mantener horarios constantes de comida y no cenar muy cerca de la hora de irse a dormir.
El sueño, junto al ejercicio físico y la nutrición, es uno de los pilares de la vida saludable, ya que es fundamental para el desarrollo neurocognitivo. Muchos de los problemas de origen metabólico que se diagnostican en la edad adulta se gestan en las infancias.
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Fuente: https://www.diariolibre.com/revista/buena-vida/evergreen/2022/08/27/factores-que-alteran-el-sueno-de-los-ninos/2030342
